Voedingsadviezen tijdens de zwangerschap
Wat wordt afgeraden?
Infectiegevaar
Als je zwanger bent, heb je een verminderde weerstand en ben je vatbaarder voor infecties. De meeste (voedsel-)infecties zijn vooral vervelend voor jezelf, maar hebben geen invloed op je kindje. Een infectie met listeria of Toxoplasma gondi kan wel schadelijk zijn voor je kindje. Een infectie met een van deze ziekteverwekkers kan zorgen voor een miskraam of vroeggeboorte. Toxoplasma gondi kan ook zorgen voor ernstige schade aan de hersenen of ogen van het kindje.
Toxoplasma gondi en listeria kunnen vooral in rauw vlees zitten, rauwe en gerookte vis, rauwe eieren, kiemgroente, kaas gemaakt van rauwe melk of rauwe melk die rechtstreeks van de boer komt. Toxoplasma gondi kan ook in de uitwerpselen van katten zitten. Verschoon daarom niet zelf de kattenbak als je zwanger bent, en draag handschoenen als je in de tuin werkt. Was daarna ook goed je handen!
Schadelijke stoffen
Sommige voedingsmiddelen bevatten mogelijk schadelijke stoffen die invloed hebben op de gezondheid van je kindje. Hieronder lees je wat je niet mag eten als je zwanger bent:
- Roofvissen zoals tonijn, zwaardvis en haai
- Leverproducten zoals leverworst en leverpaté
- Alcohol
- Kruidenpillen
- Kalebaskalk (pimba)
Liever niet te veel
Sommige producten mag je wel eten als je zwanger bent, maar raden we aan om er niet te veel van te nemen.
- Maximaal 1 kopje koffie per dag
- Maximaal 2 keer per week vette vis
- 1 à 2 kopjes venkel- of anijsthee per dag
- Maximaal 3 dropjes per dag
Wij raden altijd aan om de adviezen te volgen van het Voedingscentrum en de website van onze beroepsvereniging DeVerloskundige.nl. Daar vind je ook meer uitleg over wat en waarom je iets niet mag eten als je zwanger bent. Ook heeft het Voedingscentrum de app ZwangerHap gemaakt, zodat je snel op je telefoon op kunt zoeken wat je wel en niet mag eten als je zwanger bent.